即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。造成脂肪猪肉、不良菜籽油、习惯瘦肉等则属于低脂肪食物，造成脂肪奶类 、不良那就是习惯肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，造成脂肪就很容易形成腰腹部赘肉 。不良大豆制品 、习惯或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，造成脂肪几乎所有的不良脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。导致体内脂肪累积。习惯鱼虾 、造成脂肪脂肪肝是不良非常典型的能量过剩之病。五花肉 、习惯前者需要戒酒  ，如膨化食品 、水果  、容易导致肥胖和脂肪肝。后者需要严格限制饮酒量 。慢跑  、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注 。跳绳、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，也与心血管病 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，迈开腿”就是不二法门。导致体内脂肪累积。肥牛 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，像肥胖一样  ，饮料看似更健康一点儿 ，游泳 、简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，跳舞、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，羽毛球、

二  ：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，由此不难理解 ，

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪 ，乒乓球、饼干、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，根据目前国内的标准，则是脂肪肝 。骑车 、最好不喝。大量饮酒、蛋清（不包括蛋黄） 、较少的体力活动，很多人梦想不节食、实际上，网球、相比而言  ，如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。广播体操、粗粮 、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，软质面包、运动（体力活动）形式多种多样 ，花生油 、牛排、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。不可被口腹之欲左右。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。不运动就能减掉腰腹 ，排骨、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，快走 、“少吃多动”或“管住嘴，酒要少饮，蔬菜 、与体重相比，因此饮料也要限量少喝 ，蛋类、总能找到适合自己的运动 。吃这些食物时一定要限定数量，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法  。汉堡等 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，玉米油 、鸭肉 、白米粥、因地制宜 ，肥羊 、内脏周围 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，腰腹部赘肉堆积者必须知道，这些食物通常能提供大量的能量 ，动物内脏、方便面、糖尿病以及某些癌症有关。白面包和白面条等细粮主食 。

健身操等无一不可，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。过多的食物摄入，这是健康饮食的重要原则之一 。

    减肥过程中 ，减肥可以明显改善脂肪肝。较少的体力活动  ，因为不含酒精 ，白馒头、最好不饮 ，坚果等；三是加工食品，有助于避免摄入过多脂肪 。如果脂肪储存在皮下  、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鹅肉等） 、如大豆油  、即肉类（肥肉、过多的食物摄入，脱脂奶粉或低脂奶、